Calculateur de dépense énergétique en randonnée

Calculateur de dépense énergétique en randonnée : calculez «Énergie brute estimée» à partir de «Masse corporelle», «Durée de la randonnée» et «Intensité de l'activité».

LE CALCUL EN IMAGE

Des données au résultat

Données saisies

Masse corporelle: 75 kg
Durée de la randonnée: 2 heures
Intensité de l'activité: 6 MET

Résultat

Énergie brute estimée: 900 kcal

Cet exemple utilise les valeurs initiales. Lorsque vous modifiez les données, le résultat est recalculé. Un lien partagé conserve les valeurs saisies.

Comprendre ce calcul

Calculateur de dépense énergétique en randonnée : saisissez «Masse corporelle», «Durée de la randonnée» et «Intensité de l'activité» pour calculer «Énergie brute estimée». Les exemples ci-dessous expliquent la relation entre ces données, le résultat et les hypothèses utilisées.

Formule

kilocalories estimées = MET × Masse corporelle en kg × heures

Exemple détaillé

Avec Masse corporelle: 75 kg, Durée de la randonnée: 2 heures, Intensité de l'activité: 6 MET, énergie brute estimée donne 900 kcal.

Méthode et entrées

Un équivalent métabolique, appelé MET, exprime l’intensité d’une activité par rapport au repos. Cette estimation multiplie la valeur MET par la masse corporelle en kilogrammes et par la durée en heures pour obtenir une dépense brute en kilocalories. Choisissez une intensité cohérente avec la pente, la charge portée et votre rythme.

Exemple chiffré

Pour une personne de 75 kilogrammes qui marche pendant deux heures à une intensité de 6 MET, le calcul donne 75 × 2 × 6 = 900 kilocalories. À 3 MET pendant la même durée, l’estimation tombe à 450 kilocalories. L’intensité choisie influence donc fortement le résultat.

Passer d’une intensité de 6 à 8 MET fait monter l’exemple de 900 à 1,200 kilocalories. Cet écart illustre pourquoi choisir une valeur MET réaliste compte davantage que d’afficher de nombreuses décimales. Une montée raide avec un sac chargé ne correspond pas à une promenade tranquille.

Comment lire le résultat

La dépense brute inclut l’énergie que le corps aurait utilisée au repos pendant cette durée. Une dépense nette liée à l’activité serait plus faible après soustraction de cette référence. Le résultat sert à préparer une randonnée; il ne mesure pas directement la consommation d’oxygène de la personne.

Si une sortie inclut des pauses prolongées, appliquez une intensité différente aux périodes de marche et aux périodes de repos, puis additionnez les deux estimations. Utiliser une intensité élevée pour toute la durée écoulée surestimerait l’effort réellement fourni.

Hypothèses et vérifications

Les valeurs MET publiées sont des moyennes de population. La dépense réelle dépend notamment du dénivelé, du terrain, de la condition physique, du poids du sac et de la composition corporelle. Les références d’activité distinguent plusieurs types de randonnée; retenez celui qui ressemble le plus à votre sortie.

Une intensité unique masque les différences entre une longue pause et une pente exigeante. Ne confondez pas les kilocalories affichées avec les petites calories utilisées en physique : les étiquettes alimentaires parlent couramment de kilocalories. Vérifiez que la masse et la durée concernent la même personne et la même sortie.

Questions fréquentes

Que signifie le résultat affiché ?

Elle estime la dépense énergétique brute pendant la durée saisie à partir de la masse corporelle et d’une intensité MET choisie.

Quand faut-il refaire le calcul ou vérifier le résultat par une autre méthode ?

Recalculez si la pente, la charge ou la durée change. Pour un objectif médical ou nutritionnel précis, utilisez des conseils individualisés et des données d’activité plus détaillées.