Calculadora de tasa metabólica en reposo para hombres

Estima el gasto energético en reposo de un hombre adulto a partir del peso, la altura y la edad mediante la ecuación de Mifflin–St Jeor.

VISTA DEL CÁLCULO

De los datos al resultado

Datos de entrada

Peso: 75 kg
Altura: 175 cm
Edad: 30 años

Resultado

Tasa metabólica en reposo estimada: 1698,75 kcal/día

Este ejemplo usa los valores iniciales del formulario. Al cambiar los datos, la calculadora actualiza el resultado y el enlace para compartir conserva los valores introducidos.

Cómo funciona este cálculo

Esta calculadora estima el gasto energético en reposo de un hombre adulto a partir del peso, la altura y la edad mediante la ecuación de Mifflin–St Jeor. El resultado es una predicción en kilocalorías por día en reposo. No se trata de una medición directa del metabolismo ni de un objetivo calórico diario.

Fórmula

Ecuación de Mifflin–St Jeor

Ejemplo resuelto

Con Peso: 75 kg, Altura: 175 cm, Edad: 30 años, tasa metabólica en reposo estimada es 1698,75 kcal/día.

La ecuación y sus unidades

Gasto estimado en energía de reposo = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad (años) + 5. Use kilogramos, centímetros y años completos como etiquetado; mezclar libras o metros en esta ecuación produce una respuesta incorrecta.

Para el ejemplo por defecto de 75 kg, 175 cm, y edad 30, la estimación para los hombres es 1,698.75 kcal/día. Esta es la energía utilizada en condiciones de descanso, no la cantidad quemada durante todo un día de movimiento y comida.

¿Qué representa el número?

El estudio original de Mifflin-St Jeor derivó su predicción de adultos sanos y comparó el resultado con el gasto de reposo medido. La forma de los hombres añade 5 después del peso, la altura y los términos de edad. Ese coeficiente describe el modelo de estudio; no determina cuántas calorías gasta realmente un hombre. La masa muscular, los medicamentos y las enfermedades pueden cambiar un valor medido.

Necesidades de descanso frente a necesidades diarias totales

El resultado de reposo de este hombre omite el trabajo, caminar, hacer ejercicio y otra actividad diaria. Una herramienta de gasto diario separada lo multiplica por un factor de actividad, añadiendo incertidumbre. Incluso un número RMR cuidadosamente introducido no debe ser utilizado como una receta de alimentación independiente; carga de entrenamiento y necesidades médicas personales requieren más contexto.

Lea el ejemplo y las unidades

Los valores trabajados en esta página utilizan el peso 75 kg, la altura 175 cm, y la edad 30 años. Con esas entradas exactas, la calculadora informa rmr estimado 1,698.75 kcal/día. Se prevé que esto se haga en un período de descanso. No añade la energía que se utiliza en el trabajo, los viajes, el ejercicio u otras actividades diarias. El resultado utiliza las unidades y los supuestos de población indicados en esta página. Un valor calculado de cribado o un número estimado de energía o ritmo cardíaco no es una medición clínica directa. Compruebe el método de medición de la fuente y el alcance de la fórmula antes de compararla con un registro de salud personal.

Comparar una entrada cambiada

Para un segundo escenario, cambie sólo el peso 75 kg al peso 83 kg y deje las otras entradas de ejemplo solas. El resultado de los cambios rmr estimados de 1,698.75 kcal/día a 1,778.75 kcal/día. Comparar una entrada cambiada a la vez muestra exactamente qué suposición impulsó la diferencia en este cálculo. Esto es una comprobación de sensibilidad en la ecuación, no una predicción de una respuesta individual. El error de medición y la variación entre las personas pueden ser mayores que la diferencia numérica entre dos escenarios cercanos.

Cómo interpretar este tipo de resultados

El gasto de energía de reposo es una predicción basada en ecuaciones derivada del peso, la altura, la edad y la categoría de modelo que se muestra en el título. Describe el uso estimado de energía en condiciones de reposo. La ecuación no utiliza un factor de actividad, por lo que su respuesta no debe leerse como gasto total durante un día ordinario de movimiento. Para esta tasa metabólica en reposo hombres cálculo, peso en kg, altura cm, y la edad en años determinar rmr estimado; el rmr estimado mostrado 1,698.75 kcal/El día pertenece a esa combinación exacta en lugar de a una tasa, término o base de medición diferente.

Ámbito de aplicación y controles prácticos

Una ecuación de población puede diferir de una medición directa para un individuo. La composición corporal, los medicamentos, la enfermedad y otros factores personales no están incluidos en el conjunto corto de entradas. Usa el valor para entender un escenario de descanso modelado, no como una receta de alimentos personalizada; el citado estudio original explica la base de la ecuación. La versión masculina de la ecuación Mifflin-St Jeor añade 5 después de su peso, altura y términos de edad. Compruebe el peso en kg, la altura en cm, y la edad en entradas de años contra las cantidades en su propia situación antes de utilizar rmr estimado; esta página no puede inferir un campo o condición que no entró.

Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo que una tasa metabólica medida?

No. El resultado utiliza la ecuación de predicción publicada por los hombres. Un valor de reposo medido requiere pruebas adecuadas, como la calorimetría indirecta.

¿Por qué la calculadora pide la edad?

Edad entra en la ecuación de los hombres como −5 veces años. Con kilogramos y centímetros fijos, un año adicional reduce el resultado modelado por 5 kcal/día.

¿Debería comer exactamente tantas calorías?

No. Los gastos de descanso dejan de lado la actividad diaria y no pueden fijar un objetivo de nutrición personal para un hombre a partir de tres insumos.

¿Qué incluye esta tasa metabólica en reposo resultado de los hombres?

El rmr estimado proviene del peso en kg, la altura en cm, y la edad en años utilizando la regla de visualización Mifflin-St Jeor ecuación. La ecuación seleccionada en esta página utiliza la constante de hombres publicados de más cinco. No incluye automáticamente una condición ausente de las entradas listadas. Tratar el resultado como la estimación de la fórmula o medida de detección, no un diagnóstico médico individual o prescripción.