Calculadora de tasa metabólica en reposo para mujeres

Fórmula

Ecuación de Mifflin–St Jeor

Ejemplo resuelto

Con Peso: 75 kg, Altura: 175 cm, Edad: 30 años, tasa metabólica en reposo estimada es 1532,75 kcal/día.

La ecuación y sus unidades

Gasto estimado en energía de reposo = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad (años) − 161. Use kilogramos, centímetros y años completos como etiquetado; mezclar libras o metros en esta ecuación produce una respuesta incorrecta.

Para el ejemplo por defecto de 75 kg, 175 cm, y edad 30, la estimación para las mujeres es 1,532.75 kcal/día. Esta es la energía utilizada en condiciones de descanso, no la cantidad quemada durante todo un día de movimiento y comida.

¿Qué representa el número?

El estudio de Mifflin-St Jeor comparó una predicción de población con el gasto en reposo medido en adultos sanos. En la ecuación de las mujeres, 161 se resta después de los términos de peso, estatura y edad. La diferencia de la ecuación de los hombres en entradas idénticas es un coeficiente modelo, no una medición directa del metabolismo de una mujer individual. La composición corporal y la salud pueden cambiar el gasto real.

Necesidades de descanso frente a necesidades diarias totales

El gasto de descanso previsto de una mujer es sólo una parte de la energía utilizada durante un día. El movimiento, las rutinas diarias y otros factores fisiológicos se suman a él. Una estimación de gastos diarios introduce un multiplicador de actividad y, por lo tanto, una mayor incertidumbre. El embarazo, la lactancia materna, la enfermedad y otras circunstancias individuales no pueden inferirse de estos tres campos.

Lea el ejemplo y las unidades

Los valores trabajados en esta página utilizan el peso 75 kg, la altura 175 cm, y la edad 30 años. Con esas entradas exactas, la calculadora informa rmr estimado 1,532.75 kcal/día. Se prevé que esto se haga en un período de descanso. No añade la energía que se utiliza en el trabajo, los viajes, el ejercicio u otras actividades diarias. El resultado utiliza las unidades y los supuestos de población indicados en esta página. Un valor calculado de cribado o un número estimado de energía o ritmo cardíaco no es una medición clínica directa. Compruebe el método de medición de la fuente y el alcance de la fórmula antes de compararla con un registro de salud personal.

Comparar una entrada cambiada

Para un segundo escenario, cambie sólo el peso 75 kg al peso 83 kg y deje las otras entradas de ejemplo solas. El resultado de los cambios rmr estimados de 1,532.75 kcal/día a 1,612.75 kcal/día. Comparar una entrada cambiada a la vez muestra exactamente qué suposición impulsó la diferencia en este cálculo. Esto es una comprobación de sensibilidad en la ecuación, no una predicción de una respuesta individual. El error de medición y la variación entre las personas pueden ser mayores que la diferencia numérica entre dos escenarios cercanos.

Cómo interpretar este tipo de resultados

El gasto de energía de reposo es una predicción basada en ecuaciones derivada del peso, la altura, la edad y la categoría de modelo que se muestra en el título. Describe el uso estimado de energía en condiciones de reposo. La ecuación no utiliza un factor de actividad, por lo que su respuesta no debe leerse como gasto total durante un día ordinario de movimiento. Para esta tasa metabólica en reposo, las mujeres calculan, peso en kg, altura cm, y la edad en años determinar rmr estimado; el rmr estimado mostrado 1,532.75 kcal/El día pertenece a esa combinación exacta en lugar de a una tasa, término o base de medición diferente.

Ámbito de aplicación y controles prácticos

Una ecuación de población puede diferir de una medición directa para un individuo. La composición corporal, los medicamentos, la enfermedad y otros factores personales no están incluidos en el conjunto corto de entradas. Usa el valor para entender un escenario de descanso modelado, no como una receta de alimentos personalizada; el citado estudio original explica la base de la ecuación. La versión femenina de la ecuación Mifflin-St Jeor resta 161 después de su peso, altura y términos de edad. Compruebe el peso en kg, la altura en cm, y la edad en entradas de años contra las cantidades en su propia situación antes de utilizar rmr estimado; esta página no puede inferir un campo o condición que no entró.

Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo que una tasa metabólica medida?

No. La ecuación de las mujeres es una predicción de la altura, el peso y la edad. La medición directa de la energía de reposo requiere ensayos adecuados en lugar de solo estos insumos.

¿Por qué la calculadora pide la edad?

La ecuación publicada por las mujeres incluye −5 de edad en años antes de su −161 constante. Con las otras entradas fijas, un año más cambia la predicción por −5 kcal/día.

¿Debería comer exactamente tantas calorías?

No. Esta es una estimación en reposo, no una recomendación completa de calorías para una mujer con actividad individual y necesidades de salud.

¿Qué incluye esta tasa metabólica de reposo de las mujeres resultados?

El rmr estimado proviene del peso en kg, la altura en cm, y la edad en años utilizando la regla de visualización Mifflin-St Jeor ecuación. La ecuación seleccionada en esta página utiliza la constante de las mujeres publicadas de menos ciento sesenta y uno. No incluye automáticamente una condición ausente de las entradas listadas. Tratar el resultado como la estimación de la fórmula o medida de detección, no un diagnóstico médico individual o prescripción.

Fuentes y referencias

• Mifflin y colegas: ecuación original de gasto energético de reposo