Calculateur de dépense énergétique quotidienne estimée chez les femmes

Formule

RMR × Coefficient d’activité choisi

Exemple détaillé

Avec Poids: 75 kg, Hauteur: 175 cm, Âge: 30 ans, Coefficient d’activité: 1.4, dépense énergétique estimée donne 2 145,85 kcal/jour.

Les deux étapes de ce calcul

Premièrement, la dépense d'énergie au repos est estimée avec l'équation Mifflin-St Jeor: 10 × poids (kg) + 6.25 × hauteur (cm) − 5 × âge (années) − 161. Deuxièmement, l'estimation est multipliée par le facteur d'activité que vous entrez. Un facteur de 1 laisserait la valeur de repos inchangée; un facteur plus important modéliserait l'énergie supplémentaire utilisée tout au long de la journée.

À 75 kg, 175 cm, et âge 30, l'estimation du repos est 1,532.75 kcal/jour pour les femmes. Par défaut 1.4 facteur d'activité, l'estimation quotidienne est 2,145.85 kcal/jour. Changer le facteur d'activité peut déplacer la réponse substantiellement même lorsque les mesures du corps restent les mêmes.

Choisir un facteur d'activité

Le facteur d'activité appliqué à l'estimation du repos des femmes est un résumé du mouvement, du travail et de l'exercice, et non une brûlure calorique mesurée. NIDDKS Body Weight Planner présente des niveaux généraux d'activité physique d'environ 1.4 à 2.5. Son exemple 1.6 combine la plupart du temps assis avec une activité modérée. Ces étiquettes sont des hypothèses de départ plutôt que des valeurs vérifiées individuellement.

Comment interpréter l'estimation

Cette estimation quotidienne des femmes combine une équation de population avec une seconde hypothèse sur l'activité. La consommation d'énergie réelle peut varier en fonction de la composition corporelle, du travail, de l'exercice, de la santé et des circonstances telles que la grossesse ou l'allaitement. Une valeur unique ne peut pas définir une exigence d'entretien individuelle. Utilisez-le pour comparer les scénarios, et non pour prescrire l'admission; demandez des conseils qualifiés pour les décisions en matière de santé.

Exemple chiffré et unités

Les valeurs travaillées sur cette page utilisent le poids 75 kg, la hauteur 175 cm, l'âge 30 ans, et le multiplicateur d'activité 1.4. Avec ces entrées exactes, le calculateur indique les dépenses estimées 2,145.85 kcal/jour. La production décrit les dépenses estimées selon l'équation affichée. Il n'inclut pas automatiquement un coût, un taux ou une quantité distincts absents des champs énumérés. Le résultat est fondé sur les hypothèses relatives aux unités et à la population énoncées sur cette page. Une valeur de dépistage calculée ou un nombre estimé d'énergie ou de fréquence cardiaque n'est pas une mesure clinique directe. Vérifiez la méthode de mesure de la source et la portée de la formule avant de la comparer avec un dossier médical personnel.

Comparer une seule entrée modifiée

Pour un second scénario, ne changer que le poids 75 kg en poids 83 kg et laisser les autres entrées d'exemples tranquilles. Le résultat de l'estimation des variations des dépenses 2,145.85 kcal/jour à jour 2,257.85 kcal/jour. La comparaison d'une entrée modifiée à la fois montre exactement quelle hypothèse a conduit à la différence dans ce calcul. Il s'agit d'un contrôle de sensibilité sur l'équation, et non d'une prédiction d'une réponse individuelle. L'erreur de mesure et la variation entre les personnes peuvent être plus grandes que la différence numérique entre deux scénarios voisins.

Interprétation du résultat

La dépense en énergie de repos est une estimation fondée sur des équations, calculée à partir des mesures du corps et de l'âge; un multiplicateur d'activité ajoute une autre hypothèse générale pour estimer les dépenses quotidiennes. Ces résultats peuvent différer d'une valeur mesurée pour un individu. Conservez les kilogrammes, les centimètres, les années et le multiplicateur sélectionné dans les champs indiqués. Pour cette dépense énergétique quotidienne, les femmes estiment le calcul kg, hauteur cm, l'âge en années et le multiplicateur d'activité déterminent les dépenses estimées; les dépenses estimées affichées 2,145.85 kcal/jour appartient à cette combinaison exacte plutôt qu'à un taux, terme ou base de mesure différent.

Portée et vérifications pratiques

Une dépense prévue n'est pas un apport prescrit. Les changements dans l'activité, la composition corporelle, les médicaments, la maladie ou d'autres facteurs personnels sont en dehors de la formule courte. Utilisez ce nombre pour comparer les scénarios de modèle et l'interpréter avec l'équation ou les conseils cliniques cités lorsqu'une décision en matière de santé dépend de son exactitude. Vérifiez le poids en kg, la taille en cm, l'âge en années, et les entrées de multiplicateur d'activité par rapport aux quantités dans votre propre situation avant d'utiliser les dépenses estimées; cette page ne peut pas déduire un champ ou une condition que vous n'avez pas saisi.

Questions fréquentes

Ce nombre est-il mon taux métabolique de repos?

Non, c'est pas vrai. La prédiction du repos des femmes est multipliée par votre facteur d'activité ici. L'outil de taux métabolique de repos rapporte la première étape séparément.

Que faire si je suis actif certains jours et sédentaire sur d'autres?

Le facteur ne peut pas décrire chaque jour de la routine d'une femme. Comparer plusieurs niveaux d'activité plausibles si les jours de semaine et les week-ends diffèrent considérablement.

Est-ce que le résultat est une consommation recommandée de calories?

Non, c'est pas vrai. Les dépenses modélisées ne déterminent pas en elles-mêmes l'apport alimentaire, les besoins nutritionnels ou l'objectif de santé des femmes.

Quelles sont les estimations de ces dépenses quotidiennes en énergie pour les femmes?

La dépense estimée provient du poids en kg, de la taille en cm, de l'âge en années et du multiplicateur d'activité en utilisant la règle affichée RMR × multiplicateur d'activité choisi. Il n'inclut pas automatiquement une condition absente des entrées listées. Traiter le résultat comme une estimation ou une mesure de dépistage, et non comme un diagnostic ou une ordonnance médicale individuelle.

Sources et références

• Mifflin et ses collègues : équation originale de la dépense énergétique au repos
• NIDDK: Planificateur de poids corporel et niveau d'activité physique