Ruheumsatz für Frauen berechnen

Formel

Mifflin–St Jeor Gleichung

Rechenbeispiel

Mit Gewicht: 75 kg, Körpergröße: 175 cm, Alter: 30 Jahre, geschätzter ruheumsatz ergibt sich 1.532,75 kcal/Tag.

Die Gleichung und ihre Einheiten

Geschätzte Ruheenergieausgaben = 10 × Gewicht (kg) + 6.25 × Größe (cm) − 5 × Alter (Jahre) − 161. Verwenden Sie Kilogramm, Zentimeter und volle Jahre als beschriftet; Mischen Pfund oder Meter in diese Gleichung erzeugt eine falsche Antwort.

Für das Standardbeispiel von 75 kg, 175 cm, Alter 30, die Schätzung für Frauen 1,532.75 kcal/Tag. Dies ist Energie, die unter Ruhebedingungen verwendet wird, nicht die Menge, die durch einen ganzen Tag der Bewegung und des Essens verbrannt wird.

Was die Zahl macht und nicht repräsentiert

Die Mifflin-St-Jeor-Studie verglich eine Populationsprognose mit gemessenen Ruheausgaben bei gesunden Erwachsenen. In der Frauengleichung wird 161 nach dem Gewicht, der Größe und dem Alter subtrahiert. Der Unterschied von der Männergleichung bei identischen Eingängen ist ein Modellkoeffizient, nicht eine direkte Messung des individuellen Frauenstoffwechsels. Körperzusammensetzung und Gesundheit können die tatsächlichen Ausgaben ändern.

Ruhebedarf im Vergleich zum täglichen Gesamtbedarf

Eine Frau, die vorhergesagte Ruheausgaben ist nur ein Teil der Energie, die über einen Tag verwendet wird. Bewegung, tägliche Routinen und andere physiologische Faktoren tragen dazu bei. Eine tägliche Ausgabenschätzung führt zu einem Aktivitätsmultiplikator und damit zu mehr Unsicherheit. Schwangerschaft, Stillzeit, Krankheit und andere individuelle Umstände können aus diesen drei Bereichen nicht abgeleitet werden.

Beispiel und Einheiten lesen

Die Beispielwerte auf dieser Seite verwenden Gewicht 75 kg, Größe 175 cm und Alter 30 Jahre. Mit diesen exakten Einträgen, der Rechner berichtet geschätzt rmr 1,532.75 kcal/Tag. Dies wird vorausgesagt Ausgaben in Ruhe. Es fügt nicht die Energie in Arbeit, Reisen, Bewegung oder andere tägliche Aktivitäten verwendet. Das Ergebnis verwendet die auf dieser Seite angegebenen Einheiten und Bevölkerungsannahmen. Ein berechneter Schätzwert oder eine geschätzte Energie- oder Herzfrequenzzahl ist keine direkte klinische Messung. Prüfen Sie die Quellmessungsmethode und den Umfang der Formel, bevor Sie sie mit einem persönlichen Gesundheitsdatensatz vergleichen.

Vergleichen Sie eine geänderte Eingabe

Für ein zweites Szenario, ändern Sie nur Gewicht 75 kg auf Gewicht 83 kg und lassen Sie die übrigen Beispieleingaben unverändert. Das Ergebnis für die geschätzten Veränderungen 1,532.75 kcal/Tag bis 1,612.75 kcal/Tag. Der Vergleich mit nur einer veränderten Eingabe zeigt, welche Annahme den Unterschied in dieser Berechnung angetrieben hat. Dies ist eine Sensitivitätsüberprüfung der Gleichung, nicht eine Vorhersage einer individuellen Reaktion. Messfehler und Variationen zwischen Menschen können größer sein als die numerische Differenz zwischen zwei nahe gelegenen Szenarien.

Wie man dieses Ergebnis interpretiert

Die Ruheenergie-Ausgabe ist eine Gleichung-basierte Vorhersage, die aus Gewicht, Größe, Alter und der Modellkategorie im Titel abgeleitet wird. Er beschreibt den geschätzten Energieverbrauch unter Ruhebedingungen. Die Gleichung verwendet keinen Aktivitätsfaktor, so dass seine Antwort nicht als Gesamtausgaben über einen normalen Tag der Bewegung gelesen werden sollte. Für diese Ruhe Stoffwechsel Rate Frauen Berechnung, Gewicht in kg, Körpergröße cm, und Alter in Jahren bestimmen geschätzter Ruheumsatz; die angezeigte geschätzter Ruheumsatz 1,532.75 kcal/Tag gehört zu dieser exakten Kombination und nicht zu einer anderen Rate, Begriff oder Messbasis.

Umfang und praktische Kontrollen

Eine Populationsgleichung kann sich von einer direkten Messung für eine Person unterscheiden. Körperzusammensetzung, Medikamente, Krankheit und andere persönliche Faktoren sind nicht in der kurzen Reihe von Inputs enthalten. Nutzen Sie den Wert, um ein modelliertes Ruheszenario zu verstehen, nicht als personalisiertes Rezept für Lebensmittel; die zitierte ursprüngliche Studie erklärt die Gleichungsbasis. Die Frauen Version der Mifflin-St Jeor-Gleichung subtrahiert 161 nach seinem Gewicht, Größe und Alter Begriffe. Überprüfen Sie das Gewicht in kg, die Größe in cm und das Alter in den Jahren Einträge gegen die Mengen in Ihrer eigenen Situation vor Verwendung geschätzt rmr; Diese Seite kann nicht ein Feld oder Bedingung, dass Sie nicht eingegeben.

Häufige Fragen

Ist dies das gleiche wie eine gemessene Stoffwechselrate?

Nein. Die Frauengleichung ist eine Vorhersage von Größe, Gewicht und Alter. Die direkte Messung der Ruheenergie erfordert eine angemessene Prüfung und nicht nur diese Eingaben.

Warum verlangt der Rechner nach Alter?

Die Frauen veröffentlicht Gleichung umfasst −5 mal Alter in Jahren vor seiner −161 konstant. Wenn die übrigen Einträge feststehen, ändert ein weiteres Jahr die Vorhersage durch −5 kcal/Tag.

Sollte ich genau so viele Kalorien essen?

Nein. Dies ist eine Schätzung in Ruhe, nicht eine vollständige Kalorienempfehlung für eine Frau mit individueller Aktivität und gesundheitlichen Bedürfnissen.

Was bedeutet diese Ruhe Stoffwechselrate Frauen Ergebnis?

Die geschätzter Ruheumsatz stammt aus Gewicht in kg, Körpergröße in cm und Alter in Jahren unter Verwendung der angezeigten Regel Mifflin-St Jeor Gleichung. Die auf dieser Seite ausgewählte Gleichung verwendet die veröffentlichte Frauenkonstante von minus einhundert einundsechzig. Es enthält nicht automatisch eine Bedingung, die von den aufgeführten Eingaben fehlt. Behandeln Sie das Ergebnis als Formelschätzung oder Screening Maßnahme, nicht eine individuelle medizinische Diagnose oder Rezept.

Quellen und Referenzen

• Mifflin und Kollegen: ursprüngliche Ruheenergie-Ausgabengleichung